Статья описывает 6 упражнений для качания грудных мышц без использования гантелей и штанги. Включает в себя стандартные и альтернативные отжимания, отжимания узким хватом, отжимания с опорой, замену рук и прыжки на руках. Для достижения результатов рекомендуется делать по 10-15 повторений и отдыхать между подходами по 1-2 минуты.